Principios nutricionales

Por: Andrea Santos, nutricionista

La resequedad de la piel, el dolor de cabeza y el mareo que usted puede sentir, muchas veces se debe por falta de agua. Un adulto normal necesita aproximadamente dos litros de agua al día, si usted tiene mucho calor o hace algún deporte necesita aún más.

El agua la debe incluir en todos los tiempos de comida y debe incluirla durante todo el día.

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Además para que su cuerpo funcione bien y esté saludable, necesita 40 nutrientes, estos no los puede escoger solo de un alimento, debe variar sus platos en cada tiempo de comida.

Trate de que su plato se vea colorido y que contenga frutas, verduras, vegetales, cereales y carnes.

 

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